E-Knjige – “Body tehnikom do savršenog tijela”
Magistrica kineziologije Ana-Marija Jagodić Rukavina vodi Vas u svijet drugačijih, novih, zabavnih i pametnih vježbi za cijelu obitelj. Otkrite tajne mogućnosti vašeg tijela uz body tehniku – filozofiju i tjelovježbu ispred svog vremena.

E-Book - "Body technique to a perfect body 01 - Exercises for a flat and irresistible belly"

Trbuh naš svagdašnji daj nam danas snagu, izdržljivost i definiciju. Otpusti sve masnoće… Ako spadate u one kojima je preostala još samo molitva, jer je trbuščić i dalje tu bez obzira na sve isprobane vježbe i dijete, imam rješenje za vas! Nalazi se u edukaciji! Ne možete dobiti prave, dugoročne rezultate dok ne shvatite funkciju vašeg trbuha. Trbušna muskulatura okružuje gotovo sve unutarnje organe i sustave, osiguravajući im zaštitu i potporu za njihov rad. Uz to, trbušna muskulatura je odgovorna za zdravlje vaše kralježnice i cijelog sustava živčanih spletova. Kada pravilno koristite mišiće trbušne regije, mijenja se pritisak unutar trbušne šupljine što asistira srcu i krvnim žilama te limfi da optimalno kola tijelom! U suprotnom, događa se niz zastoja limfe, srce mora jače raditi, češći su poremećaji tlaka, a kao dugoročna posljedica mogu nastati zdravstvene tegobe. Pritom vam sigurno ne bi palo na pamet da uzrok može biti u vašem tvrdoglavom, jednoličnom pristupu izvođenja istih trbušnjaka za ponosno pokazivanje! U ovim vježbama naći ćete sve što vam treba za pametno aktiviranje svih mišićnih slojeva trbuha, dovoljno kalorijske potrošnje za postupno smanjenje masnih naslaga i zdravlje za vaše organske sustave i kralježnicu.

E-Book - "Body technique to a perfect body 02 - Exercises for attractive and slender legs"

Sve bi žene htjele imati čvrste, duge i elegantne noge, dok muškarci teže za mišićavim, snažnim i spretnim nogama. Dobra vijest je da su te želje lako ostvarive kroz program ciljanih vježbi body tehnike. Noge su naša “baza”, naši “potporni stupovi” i vrlo često ih uzimamo zdravo za gotovo. A onda se odjednom dogodi ozljeda ili dramatičan pad mišićne mase, a mi postanemo nesigurni, nespretni i ne biste vjerovali – stariji. S obzirom da hod značajno ovisi o građi i funkciji nogu, on se gotovo preko noći može promijeniti. Potpuno nesvjesno skratite korak, minimalizirate pokrete gležnja i koljena pa izgleda kao da vučete noge, potom pogrbite tijelo, spustite glavu i pogled. Ukoliko ste u ovom opisu pronašli sebe, svoje dijete ili roditelje, u ovim ćete vježbama pronaći rješenje i povratak na put do sigurnih i energičnih nogu.

E-Knjiga – “Body tehnikom do savršenog tijela 03 – Vježbe za za čvrstu stražnjicu”

Da biste učvrstili i podigli stražnjicu ne trebate se izgladnjivati ili vježbati do iznemoglosti. Pripremila sam vam vrlo učinkovit program vježbi body tehnike koji trebate izvoditi 10 do 30 minuta i tako 5 x tjedno i bez dodatnih preparata i aparata možete doći do svoga cilja. Jer, oni koji doista imaju savršenu stražnjicu – vježbaju!!! Uz to, povremeno preporučam piling i masaže te naizmjenično tuširanje hladnom i toplom vodom, što će utjecati na zatezanje tkiva i bolju cirkulaciju. Ako ćete se pridržavati ovog programa, bit će vam jako zahvalni i vaši zglobovi koljena, gležnja, kuka, kao i lumbalni kralješci.

Za one koje nisam motivirala uvodom oko lijepih stražnjica, želim istaknuti izniman zdravstveni aspekt vježbi za stražnjicu jer njima prevenirate i liječite bolove u leđima i koljenima. Ovi mišići su jedni od najvažnijih pokretača našega tijela prema naprijed i sudjeluju u ravnotežnim kretnjama važnima za prevenciju od padova i ozljeda.