Dragi naši,
kako citatom iz naslova kaže Leonardo Da Vinci, a primarno misleći na stopala, probudimo se i podsjetimo da smo oblikom i mehanikom kretanja najsavršeniji živi oblik na Zemlji, prilagodljiv i modeliran svim aspektima razvoja našega životnog bitka. Naše tijelo i kretanje zaslužuju divljenje svakoga dana. Pogledajte se u zrcalo. Pažljivo pogledajte svoja stopala, prste, ruke, kralježnicu, pokrete i… zaista – mi jesmo istovremeno i umjetničko djelo, ali i umjetnik koji kreira pokrete iz misli i emocija i svaki puta pokazuje neki novi kvalitet. Jeste li svjesni toga? Vrijeme je velikih promjena, vrijeme preokreta … preokrenimo i mi, svatko ponaosob, pogled na sebe jer je to put prema boljem i vitalnijem životu. Mi smo savršeni stroj (ako bi gledali samo fizički oblik i aspekt) koji um još uvijek ne može „iskopirati“. Znači da posjedujemo nešto u sebi što je izvan dosega našega uma, nešto što nas je evolucijom i stvorilo baš ovakvima… to je prirodna inteligencija, izvan našega svjesnog postojanja, koju naš moderni um ni najnovijim istraživanjima i tehnologijom ne može dosegnuti.
Kako vam se čini ovo što čitate? Možete li se složiti s Da Vincijem? Vjerujete li i koristite li potencijale te prirodne tehnologije u sebi? Naše je tijelo neiscrpan izvor, baš kao i nedostižni svemir gdje umiranje zvijezde izgleda kao razdioba stanica, galaksija helix nebula sliči našem oku, isprepletene mreže galaksija izgledaju kao mreže neuronskih veza mozga, uzorak formiranja svemira izgleda baš kao stvaranje naših neuronskih stanica…Postoje još stotine sličnih preklapanja svemirskih događanja i naših tjelesnih funkcija koje znanost svake godine sve više otkriva. Pa, idemo i mi biti mali istraživači i početi učiti putem našega tijela jer dizajn našega tjelesnog oblika je u rezonanci sa svime u prirodi. Počnite sa stopalima i, otvorenog uma uz nas, zakoračite u 2021. godinu….
Ovoga smo vam mjeseca, umjesto jedne vježbe koja bi obilježila zimsko vrijeme i ugrijala naša tijela, pripremili kratku edukaciju vezanu za stopala – najdragocjeniju platformu našega tijela koja vrlo često biva zapostavljena, pa samim time i nedovoljno osviještena. Zbog čega je naše stopalo toliko važno, kako ga osvijestiti i osnažiti te primijeniti naučeno, pogledajte u kratkoj poduci našega body instruktora Tomislava.
Layla Zaky
In April 2019, I got to know, completely by chance, about PBS Centre in Zagreb. I heard Anna Marija Jagodic Rukavina talk about it and I immediately took an appointment. I have been suffering of shoulder problems; their mobility was strongly compromised to the extent that I was unable to take off a t-shirt or a jacket without great difficulty and pain. I started to work with Atja Begonia and ElvisHodžić twice a week. The sessions were one on one and I can’t praise enough the care, perception, thourough explanations and dedication of the trainers. Slowly but surely, I regained mobility in my shoulders and today, 18 months later, I can say that I have no more shoulder pain. The training didn’t only benefit my shoulders but my whole body. I feel stronger with better balance and most importantly, I have become much more aware of my body, its weaknesses and how it works. Because of the Covid-19 situation, and for the past 5 months, I have continued online sessions with Atja, and it has proved to be a very positive and useful experience indeed. I strongly recommend PBS Centre even if you don’t have a specific problem. There will always be areas you have to work on and improve.
A big thank you and looking forward to continuing working with you!
Naranča – zvijezda ljekovitog voća
Narodna mudrost kaže da je sok ovoga voća ujutro zlato, u podne srebro, a navečer bronca. Naranče su jedno od najljekovitijih vrsta voća, najpoznatije su njezina žuta i crvena sorta, a sada je, ako već niste, prikladno vrijeme uvrstiti ih u jelovnik jer su kao stvorene za zimsku detoksikaciju i borbu protiv prehlade. Naranče su bogate vitaminom C, B1, A, B9 (folnom kiselinom), kalijem, kalcijem i vlaknima.
Svaki dan pojedite naranču kako biste opskrbili organizam preporučenom dozom vitamina C koji dokazano sprječava mnoge zdravstvene tegobe – od gripe i alergije do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti. Naranča sadrži nekoliko inhibitora raka – karotenoid, terpen i flavonoid.
Zajedno s drugim vrstama agruma, spada među najmoćnije borce protiv raka. Sadrži čak 58 poznatih antikancerogenih tvari, više nego ijedna druga hrana.
Naranče posjeduju velike količine poznatog antioksidansa glutationa, međutim on se gubi cijeđenjem – jedite ih cijele.
Također su najbogatiji poznati izvor glukarata, još jednoga poznatog sredstva za prevenciju raka.
Redovito konzumiranje naranče upola smanjuje šanse za dobivanje raka gušterače, a štiti od raka želuca i debelog crijeva.
U soku naranče su koncentrirana njegova antimikrobna i osnažujuća svojstva. Treba ga piti u velikim količinama ako obolite od gripe, imate groznicu, oslabljen organizam, anginu, probavne smetnje, bolesti bubrega ili mokraćnog mjehura. Kuhana oljuštena naranča, nanesena u debelom sloju na gnojne čireve, daje izvanredne rezultate.
Narančini listovi, osobito oni od gorke naranče (bergamot), djeluju protiv tjeskobe, napetosti, uzrujanosti, nesanice i srodnih tegoba središnjega živčanog sustava. Pomažu kod astme i alergija, snižavaju povišenu temperaturu i potiču znojenje. Narančina kora služi kao stimulans živčanoga sustava, kao sredstvo za poticanje probave, za snižavanje visoke temperature i protiv crijevnih nametnika.
Osim ljekovitih svojstava, naranča se često smatra zvijezdom u aromaterapiji. Danas, kada nam je više nego ikada potrebno na visokoj razini održavati zdravlje (mentalno, emocionalno i fizičko), eterično ulje naranče može uvelike pomoći. Cvjetovi gorke naranče općenito su jedno od najboljih sredstava za dizanje raspoloženja. Zbog ugodnoga mirisa i ljekovitih svojstava, koriste se u proizvodnji eteričnog ulja bergamota koje ublažava depresiju i anksioznost.
Esencijalno ulje prave naranče, koje se dobiva tiještenjem kore, pokazalo se izvanrednim antiseptičkim sredstvom i analgetikom protiv bolova u želucu.
S druge strane, esencijalno ulje bergamota savršeno dezinficira rane, gnojne čireve i opekotine. U kozmetičkoj primjeni, eterično ulje naranče potiče proizvodnju kolagena, povećavajući protok krvi kroz kožu. Iznimno je korisno za njegu suhe kože sklone iritaciji i aknama.
Brojne su pogodnosti i blagodati naranče, a mi vam donosimo jedan okrepljujući recept za juhu koja će nas u ovo zimsko doba savršeno ugrijati 
Juha od mrkve, đumbira i naranče
Sastojci:
- 4 žlice maslaca
- 500g očišćene i nasjeckane mrkve
- 1 nasjeckana glavica luka
- 1 žlica naribanoga svježeg đumbira
- naribana korica i sok od 1/2 naranče
- 2 šalice povrtnog temeljca
- 2 šalice vode
- sol
- papar
Priprema:
Rastopite maslac u tavi. Dodajte mrkvu, luk i sol i dinstajte dok ne omekša, oko 10 minuta. Dodajte đumbir, koricu naranče, temeljac i vodu. Pustite da proključa, smanjite vatru i kuhajte oko 20 minuta.
U blenderu ili pomoću štapnog miksera juhu dobro izmiješajte. Posolite i popaprite po želji, dobro promiješajte i poslužite.
Najbolji su trenuci čovjekova života kada svijetli poput sunca, kada ostavlja svoj trag kao otisak skije na snježnoj padini i pogledom unatrag osjeti mir i radost. To su njegova mala, bezimena, nezapamćena djela dobrote i ljubavi. To su unutarnji pejzaži što naša duša oslikava.
